Welcu
Este evento ya ha finalizado

Revisa los próximos eventos de Mindful Eating Chile , o crea tu propio evento.

Ver los próximos eventos Crear evento

Programa de Mindfulness para la Reducción de la Ansiedad al Comer (Mindful Eating)


Centro de Medicina Integrativa CasaFEN , Felipe II 4170, Las Condes, Chile

Obtén tus tickets
Descripción del evento

Activar

El
evento

El evento

Programa de Alimentación Consciente basado en Mindfulness (Atención Plena) de ocho sesiones, para regular la ansiedad al comer y cambiar hábitos alimenticios, transformando tu Salud y Vida. 

http://www.mindfuleating.cl

AL FINAL DE ESTE PROGRAMA PODRÁS:

  • Adquirir técnicas para cambiar hábitos alimenticios y una mayor auto-regulación de ansiedad y antojos.
  • Conocer y desarrollar habilidades basadas en mindfulness y su aplicación en la alimentación para mejorar la relación con la comida, el cuerpo y la mente en el proceso de alimentación. 
  • Comenzar la transición de una alimentación cotidiana “normal” a una saludable, sin pasar hambre.
  • Identificar, a través de la auto-observación y de la auto-exploración, hábitos y patrones condicionados que generan y perpetúan la alimentación no saludable.
  • Estar más presente en cada comida, identificando mejor la sensación de saciedad.
  • Promover el autocuidado y hábitos de alimentación saludable como un estilo de vida, a través de la activación de recursos internos y la participación activa en el propio bienestar y salud.​

LO QUE HAREMOS EN CADA SESIÓN:

  • Práctica de mindfulness   
  • Prácticas de mindfulness aplicadas al proceso de alimentación (mindful eating)
  • Asignación de ejercicios entre sesiones y práctica personal diaria a modo de profundizar lo aprendido. 
  • Revisión en sesión de prácticas en casa. 
  • 8 sesiones grupales de 2,5 horas aproximadamente (de forma progresiva y sistemática).
  • Clase demostrativa de preparación y degustación de recetas saludables basadas en plantas

INCLUYE:

  • 8 sesiones grupales de 2,5 horas apróx.
  • Material de estudio
  • Audios guiados de práctica de mindfulness y mindful eating para realizar entre sesiones
  • Guía de alimentación saludable en Santiago (dónde y cómo comprar, ferias y productos orgánicos)
  • Recetas

TESTIMONIOS:

“Identifico cuando no tengo hambre del estómago, por lo mismo no como o dejo de comer cuando no la tengo. Ahora me alimento bien. Ahora mi norte es estar más saludable. Ahora disfruto mucho más de la comida. Ahora no me restrinjo, como cuando realmente lo deseo y me satisface lo que como. Cambiaron mis antojos. Cambio mi sensación frente a la comida, como sin culpa, me gusta comer y lo siento como un acto de amor”. Paula

“El programa me cambió la vida, hice un cambio radical de alimentación y estilo de vida. Me comprendo más en mis emociones y reconozco cuando tengo hambre emocional. Noto cuando las comidas procesadas me hacen mal o me dejan pesadez estomacal; soy realista en ponerme metas y me di cuenta que al bajar de peso tiene mas que ver con conectarse con el alimento y saber elegir mejor. Gracias por ayudarme a ver la vida con otros ojos". María José

“Respecto a la alimentación: el poder disfrutar sabores puros, al comer más lento, sentir de verdad que ya estoy satisfecha pero tranquila, con menos ansiedad. Respecto a mi estado anímico y manejo de las emociones: GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, aprender a observar las emociones, aceptándolas ha sido para mí una revelación y avance enorme en mi vida”. Carolina

“Ahora tengo más consciencia al comer. Aprendí a conocer más mi cuerpo y mis emociones. Ahora reconozco cuando algo que como no me hace bien”. Claudia

Mi nivel de ansiedad disminuyo al final del curso. Saboreo los alimentos y tato de identificar sabores. Gloria

“He notado que hago mejores elecciones de alimentos, que como más consciente del “hambre” que tengo. Pienso en lo que me va a aportar el “alimento” que decido ingerir”. Carolina

“He aprendido a disfrutar más de lo que como y a estar más consciente de los distintos sabores y texturas de los platos. He podido transmitir mucho de lo que he aprendido a mis amigos y familiares”. Antonia

“El nivel de consciencia tras la decisión y el deseo de comer, con una mayor capacidad para reconocer el estado emocional/orgánico/fisiológico que se esconde tras estos. Como todo en la vida, como/que/cuando comer también constituye una decisión consciente y responsable”. Tamara

“He implementado varios cambios con lo que estoy bien contenta y que se han producido por todo lo que hemos visto en el curso. Al tomar la decisión de comer, me tomo más tiempo para decidir, pensando en si me hace bien lo que estoy comiendo. Esto ha orientado mucho más mis opciones en orden a elegir alimentos no procesados, sin químicos, que no eleven tanto el azúcar y la insulina. Ya no le echo endulzante a los tés, cafés y otros. Estoy haciendo el esfuerzo para acostumbrarme a comer menos dulce. De hecho, cuando me he comido un chocolate de leche, he notado mucho más lo dulce que son. Si de repente quiero comer algo no saludable, lo hago más consciente y por lo tanto me controlo más y me detengo cuando siento que ya está bien. Muchas gracias por este lindo curso”. Ana

 

“Basado en el programa internacional ME-CL 1: Mindful Eating-Conscious Living, del Center for Mindfulness, UC San Diego, de Jan Chozen Bays y Char Witkins ”

ME — -CL

RESERVA TU CUPO

  • Transferencia Bancaria
  • Webpay
  • Redcompra
  • Visa
  • MasterCard
  • American Express
  • Transferencia Bancaria
  • Webpay
  • Redcompra
  • Visa
  • MasterCard
  • American Express
¿Cómo obtengo mis tickets?

Muy fácil: una vez completada tu inscripción en Welcu, los recibirás en tu correo electrónico y los puedes llevar en tu celular o de forma impresa al evento.

Instructora

Pamela Maercovich

Instructora de Mindful Eating. Fundadora de Mindful Eating Chile y Bienestar Integral. UC San Diego School of Medicine, Center for Mindfulness, ME-CL 1: Mindful Eating Conscious Living: A foundational professional training . Psicóloga UC, Master of Sience in Coaching Psychology, University of Sydney. Formación en ACT, ACT Mindfully Australia e Intervenciones Clínicas basadas en Mindfulness, REBAP Internacional. Instructora de Yoga Vinyasa y Health & Wellness Coach, Institute of Integrative Nutrition IIN (en curso).

FECHAS: LUNES DE 11:00 A 13:30 HORAS

9 de mayo de 2016

Sesión 1

16 de mayo de 2016

Sesión

23 de mayo de 2016

Sesión

30 de mayo de 2016

Sesión

6 de junio de 2016

Sesión

13 de junio de 2016

Sesión

20 de junio de 2016

Sesión

* Debido al feriado del lunes 27 de junio, al inicio del programa se verán disponibilidades con los participantes para fijar sesión nª8

Patrocinadores

Centro de Medicina Integrativa CasaFEN

Felipe II 4170, Las Condes, Chile