Fecha 8 Andes Trail: Programa de Entrenamiento en Trail Running

OCTAVA FECHA CIRCUITO ANDES TRAIL: CERRO EL PLOMO (5424 msnm, 27 kms. y 2600 MD+)  (NIVEL EXPERTO)

MUY IMPORTANTE: ESTA FECHA ESTÁ RESERVADA SOLO PARA ATLETAS CON AMPLIA EXPERIENCIA, QUE ESTÉN ENTRENANDO DE MANERA SISTEMÁTICA Y CONSTANTE, QUE CUENTEN CON BUENA ADAPTACIÓN A LA ALTURA, JUNTO CON AUTONOMÍA PARA AVANZAR EN CLIMAS FRÍOS, CON POCO OXÍGENO Y GRANDES DESNIVELES DE FORMA RÁPIDA.

1) Descripción de la Ruta, agenda, equipamiento y nivel requerido:

El Cerro el Plomo es la montaña más alta visible desde Santiago. Su enorme y llamativa figura, ha sido centro de atracción de muchísimas culturas y personas que se sienten impresionados con las dimensiones, colores, glaciares y especialmente con la energía que transmite esta gran montaña.

Año a año, muchas personas suben el Plomo, en diferentes modalidades, siendo lo más común tomarse 3 días para ello. Nuestro Desafío será realizar esta aventura en solo una jornada, acampanado en el sector de “Tres Puntas”, Valle Nevado, la noche previa.

La gran dificultad para los deportistas que ofrece el Cerro El Plomo, corresponde a la adaptación a la altitud, dado que en pocas horas pasaremos de los 3500 msnm a los 5424 msnm, donde los niveles de oxígeno son realmente bajos. Por otra parte, el clima, viento y bajas temperaturas, pueden ser un escollo importante a superar.

Nuestra octava y última fecha del circuito Andestrail coronará un proceso de aprendizajes, amistades, experiencias y aventuras en equipo, por lo que esperamos contar con sus mejores energías, esfuerzo, solidaridad y disposición para lograr exitosamente este desafío.

Detalle de la Ruta:

Viernes 19 de enero 16:30 hrs. Nos reunimos frente al Hotel de Valle Nevado (3030 msnm) y nuestras "mochilas grandes" serán trasladas en camioneta hasta el Sector de Tres Puntas (3540 msnm), donde acamparemos. Nosotros realizaremos ese viaje caminando para aclimatarnos mejor (5,5 km y 500 mD+ que deberían ser cubiertos en 1h30' aprox).

Sábado 20 de enero: 6:30 am: Iniciamos el ascenso hacia el cerro el Plomo desde “Tres Puntas”, donde la primera parte corresponde a un sector donde perderemos altura un par de veces con sus correspondientes repechos, para alcanzar Piedra Numerada (3400 msnm, km3,5), continuar por un sector bastante plano con acceso a agua, para en el km 4,7 aprox., cruzar el río  (con cuidado para no mojarnos), y desde ahí empezar a subir de forma relativamente constante, cruzando un hermoso sector de Pircas Incaicas y una gran cascada a los 3550 msnm.

Se continúa ascendiendo por de forma gradual, para el km 8,7 alcanzar el Campamento Federación (4140 msnm). Hasta este Punto tendremos un desnivel Positivo de 900 metros y 300 negativos aproximadamente, lo cual deberemos cubrir en un tiempo máximo de 2 horas y 30 minutos.

Tras una breve detención en Federación, iniciamos el ascenso mayor, donde la pendiente se incrementa notablemente, para en la cota 4300 cruzar un sector llamado La Olla, y luego seguir avanzando por importantes pendientes para alcanzar refugio Agostini a 4630 msnm, el cual será nuestro segundo punto de control (km 11), donde deberemos pasar en aproximadamente 3h40’.

Es importante mencionar que entre la Hoya y Agostini aprox a 4360 msnm, existe un sector bastante expuesto que está vinculado a un desprendimiento de la morrena, el cual debe ser cruzado con mucha precaución.

Tras una detención y revisión general, continuaremos por el famoso acarreo del Plomo, que de manera constante te lleva a superar la cota 5000, lo que requiere de un importante esfuerzo y muy buena capacidad física. Una vez superado los 5000 msnm, avanzaremos por un traverse para alcanzar un filo que nos deja en el sector de la Pirca del Inca y cruce de Glaciar a 5200 msnm (km12,1). En este sector tendremos el último punto de corte en un tiempo de 5h15’ horas.

Dependiendo de las condiciones del Glaciar, podría ser necesario llevar microspikes, por ende, quienes logren llegar a este punto en buenas condiciones físicas, podrán cruzar el glaciar y emprender el camino hacia la cumbre, la cual esperamos alcanzar en un tiempo total de 5h45’ a 6h’ (km 13,5).  No queremos adelantar las sensaciones sublimes que se sienten allá arriba, pero sabemos que será un momento memorable para todas y todos.

El descenso se realiza por la misma ruta, y en general es bastante rápido, no obstante, habrá que tener especial precaución en el cruce de glaciar y las zonas de mayor pendiente del acarreo.

Una vez en Federación, podremos descansar de forma más distendida y celebrar con más tranquilidad la cumbre, para iniciar la última parte del retorno hasta Tres Puntas.

Nivel Requerido y modalidad:

Este desafío está pensado para atletas con amplia experiencia, nivel experto, que entrenen habitualmente de forma rigurosa, que estén correctamente equipados para un desafío de 10 o más horas de Trail en altura, en ambientes fríos, ventosos y con poco oxígeno. Personas que tengan autonomía, conozcan sus fortalezas y limitaciones. Deportistas que puedan trabajar en equipo y tener también el temple para mantener un ritmo estable y seguro durante todo el viaje. Será fundamental acogerse a los tiempos de corte, es decir llegar en un tiempo máximo de:

-        2h30’ a Federación,

-        3h40’ a Agostini

-        5h15’ a Pirca del Inca,

En todos estos casos, en buenas condiciones físicas.

2) Equipamiento Obligatorio: 

2.1 para el día de cumbre

- Vestuario de trail: zapatillas con buen grip, short o calzas, más pantalón de reserva, polera manga corta, primera capa manga larga, cortavientos, doble capa de guantes, parka sugerida, gorro, entre otros elementos para el frío y viento. (Revisar Clima día previo para definir con más detalle). 

- Hidratación: mínimo 2 litros de agua o isotónico. Tendremos agua en la primera hora en ruta, luego podría estar congelada. Después de Federación no tendremos agua.

- Alimentación: barritas, geles, frutos secos, sándwiches, snack general para una salida de 10 o más horas de trail en altura a alta intensidad.

- Obligatorio por seguridad: silbato, linterna frontal, manta térmica, botiquín personal, celular con carga completa, además de Microspikes. 

- Opcionales: Bastones muy recomendados por el desnivel, polera de recambio. bloqueador solar, lentes para el sol, gorro. Polainas muy recomendadas para el descenso por los acarreos.

2.2 para el campamento

- Saco de dormir -0°C o superior (ideal -5°C), colchoneta, linterna, mochila de mayor capacidad para cargar equipo, la cual será trasladada en vehículo hasta campamento.

 - Chaqueta y pantalón para la noche.

- Organización implementará campamento con carpas.

- Alimentación para la noche y desayuno (para ello considerar al menos 2 litros de agua). Organización tendrá también algunos elementos, pero es fundamental que cada corredor sea autónomo con su alimentación. Llevar plato o tacho propio para sopa.

3) Charla técnica: Jueves 18 de enero en horario por definir (durante la tarde)

4) Punto de Reunión: 

- Viernes 19 de enero 16:30 hrs., Hotel Valle Nevado. Porteo en vehículo de mochilas “Grandes” hacia Tres Puntas en Vehículos de la organización.

- Corredores Caminan a Tres Puntas con “mochila pequeña”. Es una caminata de aclimatación de aprox 1h30’ (5,5 kms. y 500 mts. de desnivel).

- Llegaremos al campamento alrededor de las 19:30 hrs. el día viernes 19 de enero.

5) Agenda para el 20 de enero:

·         6:30 am: Inicio del ascenso desde Tres Puntas (Campamento)

·         9:00 am: Federación

·         10:10 hrs: Agostini

·         11:45 am: Pirca del Inca y cruce Glaciar

·         12:30 hrs: Cumbre

·         13:00 hrs: Inicio del descenso

·         15:00 hrs: Llegada a Federación

·         15:30 hrs: Salida desde Federación

·         18:00 hrs: Llegada a Tres Puntas (Campamento)

Considerar que puede haber un margen de 1 o 2 horas, es por ello que se debe ir preparados para una aventura que pueda durar incluso todo el día.

6) Autonomía personal y Liberación de responsabilidad:

Por las características de este desafío, cada corredor que decida participar, acepta lo siguiente:

·         Que se encuentra en óptimas condiciones físicas, entrenando de manera constante y conoce bien los riesgos que una actividad como esta implica (Llegar a una cumbre de 5424 msnm, 2600 metros de desnivel positivo en 27 kms)

·         Cuenta todo su equipamiento obligatorio, reservas de agua, comida, vestuario, etc.

·         Libera de toda responsabilidad por eventuales accidentes y/o daños, sean estos civiles y/o penales, a los organizadores, auspiciadores, staff y cualquier otra persona o institución involucrada en el evento.

·         Que existen puntos de corte, donde además de cumplir con los tiempos, se deberá llegar en muy buenas condiciones físicas a esos lugares para continuar ascendiendo. De no ser así, el atleta no podrá seguir subiendo y deberá retornar al campamento más cercano (Federación, Agostini o Pirca)

7) Descripción de niveles:

Para orientar a cada deportista acerca de los requisitos físicos y experiencia necesaria para un cierto desafío, creamos esta pauta general, donde consideramos 4 niveles: Inicial, medio, avanzado y experto. El siguiente esquema busca orientar a los interesados a la hora de considerar participar o no.

·         INICIAL: hace actividad física eventual, recreativa y mantiene buena condición en relación a la media. Puede caminar por varias horas sin problemas. Ha realizado salidas a los cerros y tiene equipamiento apropiado para ello.

·         MEDIO: Entrena al menos tres veces por semana de forma ordenada y rigurosa. Puede caminar/trotar por varias horas, realiza un 10k sub 1 hora (mujer) o sub 50 minutos (hombre). Lleva algunos años subiendo cerros de media montaña, conoce qué llevar y conoce sus capacidades.

·         AVANZADO: Entrena al menos cuatro veces por semana a intensidades diversas apuntando a la mejora continua. Puede trotar por varias horas, realizar un 10k sub 50 minutos (mujer) y sub 45 minutos (hombre). Lleva muchos años subiendo cerros de diferente dificultad, conoce bien qué llevar dependiendo de la exigencia y conoce bien su cuerpo y límites.

·         EXPERTO: Entrena prácticamente todos los días con altas intensidades, largos de calle y/o cerro, importantes desniveles, etc. Puede trotar por varias horas a altas intensidades por terrenos de importante desnivel, realiza un sub 45 (mujer) y sub 40 minutos (hombre). Tiene amplia habilidad en diferentes tipos de ascensiones, climas y dificultades. Ha subido importantes montañas de elevado kilometraje, altura y desnivel. Tiene amplio autoconocimiento.