Fecha 7 Andes Trail: Programa de Entrenamiento en Trail Running

SÉPTIMA FECHA CIRCUITO ANDES TRAIL: CERRO LEONERA (4954 msnm, 26 kms. y 2100 MD+)  (NIVEL EXPERTO)

MUY IMPORTANTE: ESTA 7MA FECHA REPRESENTA UN DESAFÍO DE ALTA EXIGENCIA FÍSICA, VELOCIDAD Y ADAPTACIÓN A LA ALTITUD, POR LO TANTO, SI TIENES DUDAS ACERCA DE TU EXPERIENCIA, PREPARACIÓN, EQUIPAMIENTO Y CONDICIÓN FÍSICA, CONSULTA A LA ORGANIZACIÓN ANTES DE INSCRIBIRTE. LA VELOCIDAD DEL GRUPO SERÁ DE 2H15’ HASTA CUMBRE PINTOR, PARA PROYECTAR LEONERA EN 4H30’.

1) Descripción de la Ruta, agenda, equipamiento y nivel requerido:

El cerro Leonera (4954 msnm) es una montaña privilegiada de la región metropolitana, que te lleva casi hasta los 5000 metros de altitud en unas pocas horas, y permite contemplar vistas sensacionales al cerro el Plomo, Altar, la Paloma, e incluso el Aconcagua, además de todo el entorno y valles cercanos.

El mayor desafío para los deportistas, que ofrece la Leonera, corresponde a la adaptación a la altitud, ya que, en unas pocas horas, pasamos de estar en Santiago (600 msnm), llegar al Bike Park de la Parva (3000 msnm), y desde ahí subir de manera constante hasta su cumbre. Es decir, en pocas horas se asciende y desciende más de 4300 metros de elevación. Además, el clima a esa altitud es muy variable, por ende, tendremos que estar preparados con todo el equipamiento necesario.

En esta nueva fecha, el ascenso se realizará por el Bike Park de la Parva, y es importante mencionar que no tenemos agua en toda la ruta, por lo que se recomienda llevar al menos 2 litros de agua o isotónico, además de toda la alimentación y equipamiento para avanzar de manera autónoma.

Detalle de la Ruta:

El primer tramo corresponde a un desnivel de 850 mD+, donde ascenderemos por las pistas de esquí de la Parva, luego tomaremos la vía “Falsa Parva Oriente”, para alcanzar el filo cumbrero del Cerro Falsa Parva (3850 msnm, km. 3,2). Esta parte es prácticamente subida constante, por lo que bastones son más que recomendables.

Luego se continúa por ascensos más suaves, y algunos descensos menores, para alcanzar el portezuelo del cerro Pintor (muy cerca de su cumbre, a 4160 msnm, km. 6,4). Hasta este punto deberíamos llevar un tiempo cercano a 2h10min. 

A continuación, tendremos el sector de Canchas de Carrera, con un descenso hasta los 4100 msnm, y luego un ascenso hasta el filo de la Leonera (4300 msnm, km. 9,8)

Desde el Filo de la Leonera, comienza el ascenso más duro del cerro, casi 700 metros de desnivel positivo en solo 3kms. De acuerdo a nuestros tiempos de corte, esperamos llegar al Filo de la Leonera en 3horas como máximo, para alcanzar la cumbre del Leonera en un tiempo cercano a las 4 horas y 30 minutos.

El retorno es por la misma vía, relativamente rápido, donde lo fundamental es llegar en buenas condiciones a la cumbre, para así emprender un descenso fluido. Si alguien se comienza a sentir muy agobiado en el sector de Filo de la leonera, deberá llegar hasta ese punto solamente, dado que a la vuelta podría incrementarse la sensación de malestar y con ello hacer muy dificultoso el descenso.

Nivel Requerido y modalidad:

En esta ruta, buscaremos incrementar la intensidad y velocidad de ascenso, aprovechando el desnivel que presenta la montaña, junto con el déficit elevado de oxígeno. Será la mejor forma de prepararse para el Plomo y afinar los últimos detalles.

Este desafío está pensado para atletas con amplia experiencia, nivel experto, que entrenen habitualmente de forma rigurosa, que estén correctamente equipados para un desafío de 8 o más horas de trail, en ambientes fríos, ventosos y con poco oxígeno. Personas que tengan autonomía, conozcan sus fortalezas y limitaciones. Deportistas que puedan trabajar en equipo y tener también el temple para mantener un ritmo estable y seguro durante todo el viaje. Ritmo de avance: 2h15’ hasta cerro Pintor, 4h30’ a cumbre Leonera.

2) Equipamiento Obligatorio: 

·      Vestuario de trail: zapatillas con buen grip, short o calzas, más pantalón opcional de reserva, polera manga corta, primera capa manga larga, cortavientos, guantes (dos capas), polar o parka, gorro, entre otros elementos para el frío y viento. (Revisar Clima día previo para definir con más detalle). 

·      Hidratación: mínimo 2 litros de agua o isotónico.

·      Alimentación: barritas, geles, frutos secos, sándwiches, snack general para una salida de 8 a 10 horas de trail a alta intensidad. Es decir, ir preparados para una aventura que podría durar casi todo el día.

·      Obligatorio por seguridad: silbato, linterna frontal, manta térmica, botiquín personal, celular con carga completa. 

·      Opcionales: Bastones muy recomendados por el desnivel, polera de recambio. bloqueador solar, lentes para el sol, gorro. Polainas muy recomendadas para el descenso por los acarreos.

3) Punto de Reunión: 

Bike Park de la Parva a 3000 msnm

4) Agenda:

·         8:30 am: reunión en Campo Base: Bike Park la Parva

·         8:45 am: Inicio del ascenso

·         13:15 hrs: Cumbre Leonera

·         13:45 am: Inicio del descenso

·         17:30 hrs: Llegada a campo base

·         18:00 hrs: Premiación y cierre

Considerar que puede haber un margen de 1 o 2 horas, es por ello que se debe ir preparados para una aventura que pueda durar incluso todo el día.

5) Autonomía personal y Liberación de responsabilidad:

Por las características de este desafío, cada corredor que decida participar, acepta lo siguiente:

·         Que se encuentra en óptimas condiciones físicas, entrenando de manera constante y conoce bien los riesgos que una actividad como esta implica (Llegar a una cumbre de casi 5000 msnm, 2100 metros de desnivel positivo en 26 kms.)

·         Cuenta todo su equipamiento obligatorio, reservas de agua, comida, vestuario, etc.

·         Libera de toda responsabilidad por eventuales accidentes y/o daños, sean estos civiles y/o penales, a los organizadores, auspiciadores, staff y cualquier otra persona o institución involucrada en el evento.

6) Descripción de niveles:

Para orientar a cada deportista acerca de los requisitos físicos y experiencia necesaria para un cierto desafío, creamos esta pauta general, donde consideramos 4 niveles: Inicial, medio, avanzado y experto. El siguiente esquema busca orientar a los interesados a la hora de considerar participar o no.

·         INICIAL: hace actividad física eventual, recreativa y mantiene buena condición en relación a la media. Puede caminar por varias horas sin problemas. Ha realizado salidas a los cerros y tiene equipamiento apropiado para ello.

·         MEDIO: Entrena al menos tres veces por semana de forma ordenada y rigurosa. Puede caminar/trotar por varias horas, realiza un 10K sub 1 hora (mujer) o sub 50 minutos (hombre). Lleva algunos años subiendo cerros de media montaña, conoce qué llevar y conoce sus capacidades.

·         AVANZADO: Entrena al menos cuatro veces por semana a intensidades diversas apuntando a la mejora continua. Puede trotar por varias horas, realizar un 10K sub 50 minutos (mujer) y sub 45 minutos (hombre). Lleva muchos años subiendo cerros de diferente dificultad, conoce bien qué llevar dependiendo de la exigencia y conoce bien su cuerpo y límites.

·         EXPERTO: Entrena prácticamente todos los días con altas intensidades, largos de calle y/o cerro, importantes desniveles, etc. Puede trotar por varias horas a altas intensidades por terrenos de importante desnivel, realiza un sub 45 minutos (mujer) y sub 40 minutos (hombre). Tiene amplia habilidad en diferentes tipos de ascensiones, climas y dificultades. Ha subido importantes montañas de elevado kilometraje, altura y desnivel. Tiene amplio autoconocimiento. En este caso, tener un control de tiempo de al menos 2 horas y 10 minutos al cerro Pintor como referencia.